ЛЕНЬ и РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

В основе плохого настроения лежит рассеивание жизненных сил, которое меняет уровень нейромедиаторов головного мозга. В итоге все выливается в капризы у детей, в нервные срывы у взрослых и, например, депрессию у пожилых людей.

Мы разберем самые распространенные причины, куда организм тратит энергию.

Частая проблема – проницаемость стенок кишечника или также интоксикация организма из-за периодических запоров.

Я более подробно разберу вопрос проницаемости, так как для лечения запора схема проста (движение, вода + клетчатка).

Симптомы после еды при проницаемости кишечника:
· Слабость,
· Вздутие,
· Диарея,
· Непереносимость какого-либо продукта или аллергия,

Чем помочь?
· Сдать копрограмму кала, чтобы оценить качество переваривания всех органов пищеварения + при необходимости наладить работу ЖКТ (скорее всего будет снижена кислотность желудочного сока, выявится нехватка ферментов поджелудочной железы, проблемы с желчевыделением и др.),
· Убрать из рациона на 1-2 месяца те продукты, которые дают сейчас указанные симптомы после еды.
· Овощи и фрукты пока принимать 2-4 недели в тушеном или запеченном виде.
· Принимать до еды абсорбент 10 дней 3 р/ день (энтеросгель, полисорб) + далее оставить абсорбент на ночь еще на 3 недели или больше для профилактики.
· Принимать сок алоэ для восстановления слизистой стенки кишечника.

При непереносимости какого-либо продукта симптомы те же, что при проблемах с кишечником. Так как пищевая непереносимость возникает в основном по причине сбоя с пищеварением. Но также может быть повышение давления после определенного продукта.

Что делать?
· Убрать временно на 1-2 месяца из рациона продукт, на который реакция. Если, например, это молоко – заменить но напитки из ореха, семян (немолоко).
· Восстановить кишечник по той же схеме как в п.1.

По-другому, это митохондриальная дисфункция.

Вопрос очень важный, так как недостаток энергии - это причина многих заболеваний согласно исследованиям.

Симптомы:
· Нехватка сил после пробуждения
· Тяга к сладкому, кофе
· Мышечная слабость и другое.

Что делать?
· Приглушенный свет в комнатах за 1-2 часа до сна (в глазах много митохондрий, они погибают при ярком свете в вечернее время),
· Качественный сон без пробуждения в темной, бесшумной спальне с 22-23 ч (более позднее засыпание дает подъем кортизола, плохо очищается мозг от отработанных нейронов)
· Регулярная физическая активность

Все это стресс для организма и требует сил, чтобы бороться за жизнь клеток, органов или даже систем.

Что делать?

· Лечить любые воспалительные процессы (в т.ч. кариес, тонзиллит)
· Исключить из рациона провоспалительные продукты (подсолнечное масло, сахар, продукты со следами пластика (вода, масла из пластиковых контейнеров)

Постоянно высокий уровень кортизола дает нагрузку на надпочечники и далее влияет из-за сбоя в гормональной системе на многие процессы в организме.

Что делать?
· Следить за режимом дня (спать с 22-23 ч, высыпаться ночью, вставать до 7-8 ч утра)
· Дыхательные практики регулярно (глубокое дыхание животом 1-3 р/ день по 3-10 мин)
· Физическая активность (утром активная, вечером спокойная – в виде плавания, йоги, прогулки)

Рекомендации для легкого внедрения привычки:
· Ежедневно делать утреннюю зарядку до еды хотя бы для начала 3-5 мин,
· Ежедневно гулять по 30 мин после завтрака в любую погоду,
· Приседать по 20 раз ежедневно
· Подобрать для себя любой вид спорта, который бы вписывался в ваш график